Сообщение об ошибке

  • Deprecated function: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; views_display has a deprecated constructor в функции require_once() (строка 3097 в файле /var/www/antonru/data/www/womanale.ru/includes/bootstrap.inc).
  • Deprecated function: Methods with the same name as their class will not be constructors in a future version of PHP; views_many_to_one_helper has a deprecated constructor в функции require_once() (строка 113 в файле /var/www/antonru/data/www/womanale.ru/sites/all/modules/ctools/ctools.module).


Упражнения для пресса в домашних условиях Комплекс упражнений для живота , фитнес дома

Каждая девушка мечтает иметь плоский животик и осиную талию. Поэтому эта тема посвящена тому как приблизится к идеалу, не затрачивая больших денег в фитнес- центре. В домашних условиях вы сможете достичь неплохих результатов. Сначала несколько основных правил упражнений для пресса:

Старайтесь выполнять нагрузку на голодный желудок и желательно утром. И постоянно следите за дыханием.

Еще один важный момент. Если вы хотите иметь просто подтянутый животик без каких-либо мышц, то тут достаточно делать пресс в усиленном быстром режиме. Если же вы мечтаете о том чтобы ваш пресс был виден невооруженным глазом, тогда наберитесь терпения и сил. Упражнения должны выполнятся в медленно и усердно. Желательно делать несколько подходов. Но что не сделаешь ради фигуры.

Помните, что сладости, мучные, макаронные изделия и вообще всякие вкусности плохо влияют на Вашу фигуру, ну и на процесс преображения. Постарайтесь ограничивать себя в этом.

Простой комплекс упражнений для пресса:

Еще в школе наверняка вы сдавали упражнение как поднятие корпуса к коленям. Это стандартное и простое упражнение вы очень легко можете повторить дома, убрав ноги под диван. Для начала можно делать 10-15 раз по 4-5 подходов.

Упражнение «скручивание». Руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поднимаем корпус к ногам и правым локтем тянемся к левой коленке, возвращаемся в исходное положение и повторяем также только с левым локтем к правой коленке. Число упражнения и подходов такое же, что и в первом упражнение.

Поднятие прямых ног. Стараемся поднимать ноги как можно в прямом состоянии. Делаем 4 подхода по 8-9 раз.

Велосипед. Знакомое в детстве упражнение поможет нам создать кубики на теле. В первое время делайте по минуте и 2 подхода.

Между подходами можно отдыхать действительно столько сколько требует Ваш организм. И главное не морите себя голодом иначе не будет энергии для упражнений. Комплекс можно делать каждый день и прибавлять подходы плавно, слушая организм. Перерывы между тренировками делайте не большие, иначе результатов вы добьетесь еще не скоро. Удачи в погоне за идеальной фигурой.

А какие вы делаете упражнения для преса. Делитесь в комментариях. 


Комментарии

Интернет-магазин одежды ModaModnaya.ru предлагает большой ассортимент одежды для женщин и детей известных мировых торговых марок. Наша компания основана более 10 лет назад, за это время мы реализовали более 150000 единиц товара и обслужили более 25000 покупателей. кроссовки найк женские каталог. Многие покупатели делают повторные покупки в нашем онлайн-магазине. В нашем каталоге товаров представлена одежда различных размеров и разной расцветки найк брюки, потому любая женщина сможет приобрести одежду, которая очень ей подходит. Детская одежда также имеется в большом ассортименте, у нас вы сможете купить одежду, как для самых маленьких детей, так и для детей подросткового возраста. Для покупателей, которые желают сэкономить и хотят приобрести товары со скидкой, на нашем ресурсе ковры в зал есть отдел распродаж, где нужную для вас одежду вы можете приобрести немного дешевле. Наши сотрудники помогут вам при подборе одежды – проведут консультацию по телефону и ответят на любые интересующие вас вопросы. С условиями заказа и оплаты вы также сможете ознакомиться у нас на ресурсе. Мы осуществляем доставку во все регионы России, а также страны СНГ и Евросоюза. Для оптовых клиентов мы предлагаем хорошие скидки на нашу одежду.
Интернет-магазин одежды ModaModnaya.ru предлагает большой ассортимент одежды для женщин и детей известных мировых торговых марок. Наша компания основана более 10 лет назад, за это время мы реализовали более 150000 единиц товара и обслужили более 25000 покупателей. кроссовки найк женские каталог. Многие покупатели делают повторные покупки в нашем онлайн-магазине. В нашем каталоге товаров представлена одежда различных размеров и разной расцветки найк брюки, потому любая женщина сможет приобрести одежду, которая очень ей подходит. Детская одежда также имеется в большом ассортименте, у нас вы сможете купить одежду, как для самых маленьких детей, так и для детей подросткового возраста. Для покупателей, которые желают сэкономить и хотят приобрести товары со скидкой, на нашем ресурсе ковры в зал есть отдел распродаж, где нужную для вас одежду вы можете приобрести немного дешевле. Наши сотрудники помогут вам при подборе одежды – проведут консультацию по телефону и ответят на любые интересующие вас вопросы. С условиями заказа и оплаты вы также сможете ознакомиться у нас на ресурсе. Мы осуществляем доставку во все регионы России, а также страны СНГ и Евросоюза. Для оптовых клиентов мы предлагаем хорошие скидки на нашу одежду.

Новые пользователи

  • MoP
  • rocdarasi1984
  • vatahace1976
  • enlocenhy1970
  • flamdamscanwe1984

Контакты  

Связаться с нами: для связи, заполните форму обратной связи.

По всем вопросам и предложениям писать на email

Email: support@womanale.ru